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夜型を改善したい!3週間僕が実践した「断固たる5つの決意」

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夜型を卒業したいあなたへ!
3週間で意識は変えられます。かわばたもそうでした。

すりちゃん
ほんとダラダラやろうだったよね
管理人かわばた
うぅ・・・

やりたいことができていないと気づいた時に、
自分の時間が欲しくなると思います。
社会人になると、自分の時間は自分で作らないと
「自由な時間」が手に入りません。
誰もがわかっていることだと思うけど、わかっていても難しいことではないでしょうか?

でも、目の前の世界を変えるためには、思い立った時に行動しないと何も変わりませんよね。

今日は、かわばたが夜型から朝型に変わった話と、
自由な時間をどのように過ごしているのか取り上げていきたいと思います。

すりちゃん
変わったよね〜ほんと
管理人かわばた
てへっ

かわばたの夜型暗黒期

かわばたは「小学校」の頃から夜型で休みの日は必ず遅くまで起きて、
昼前に起きる生活を繰り返していたので、平日がきつかった・・・。
年齢を重ねてライフスタイルが変わっても同じ。

・・・理由は、だって、夜の方が楽しいんだもん。
残業した後でも、遊びに行って「ストレス解消〜〜〜〜〜!!」
人脈増やすために飲み会に行くぞ〜〜〜〜〜!
とか言って、理由をつけて、夜の街へ繰り出す。

でも、目的を忘れた飲み会になっていたり、
自分の成長に使える時間が少ないことに気づいて、
やりたいことを本当にできてるの?って疑問に思った時期がある。

そんな時から、友人と2人で「朝会」をするようになった。
5:00〜6:00までマクドナルドに集まって会議をする。
それから朝型メリットに気づいて夜よりも朝!ってパラダイムシフトしたんです。

管理人かわばた
朝会がきっかけだったな〜

夜型が朝方になるためには断固たる決意が必要です

飲み会でアルコールを断る勇気

かわばたにとって、アルコールを断るという行為は、
スーパーで明らかに迷子の子どもがいるのに無視する行為と同じレベルでやりたくないことでした。

が、、、、断固たる決意!!!!!

素直に「朝早くてさ〜」と話をして、
ソフトドリンクをお酒のように頼むことをしていました。

例)
・ジンジャーと炭酸割りで〜!
・ジンジャーエールのロックで〜!とか
バリエーション増やせば、「クスッ」程度の笑いにはなります。
習慣化されるまでには「我慢」が絶対必要なんです。

飲んだとしても2杯目からソフトドリンクに切り替える勇気

かわばたも時には誘惑に破れます。

すりちゃん
だから朝起きれなかったんだよ!
管理人かわばた
うぅ・・・

1次回で自分に負けて飲んでしまった時。
1杯目は気持ちよく飲んで、2杯目から弱くしていきましょう。

ビール → 水 → 水 → ジンジャーエール

管理人かわばた
切り替えも大事!

テレビは録画して、リアルタイムで観ないようにする

社会人になるにつれて、テレビは見なくなっていましたが、
「面白そうな番組がやっていると、なんとなく見てしまう」
そんな無駄な時間がありました。
もしも、見たいものがあれば録画!録画しよう!

寝る直前のLINEは、無視する勇気

返事しちゃうと、終わるまでやりとり続けないといけないから、
寝る直前は携帯を見ないようにする勇気が必要!

早起き習慣が身についたら、制限を少し緩くする決意

習慣が身についた!と自分の中で感じたら、今まで制限していたものを少し解放しましょう。
でも、なんだか違和感が生まれることがあります。
この時間って、本当に必要?

管理人かわばた
自分を制限して、時間のことを考えながら過ごしたら「意識が変わる」もんね!

逆に、楽しくなりすぎた場合は、意識はちゃんと保たないと、習慣が元に戻ってしまうよ!
気をつけてね!

すりちゃん
気をつけろよ

生活がどのように変化するのか【メリット】

やりたいことができる

自由な時間が本当に増えるので今までやりたいと思っていたことが、確実にできるようになります。
そして、やりたいことを終わらせた後に「時計」を見るのが快感になります。

・えっまだこの時間!?

と、1日の時間の長さに驚く瞬間を味わうと、また頑張ろうって気持ちになります。

飲み会で一気飲みするよりもきもちいです。

管理人かわばた
か・い・か・んっ!
すりちゃん
きもち悪いな

自分にとって大切なことを見つけられる

やりたいことができるようになると、今までの時間の使い方を振り返るようになります。
もっと、やりたいことをするには、どの時間を削ろう・・・。

ここで大切なものは、自分の能力アップももちろん大切ですが、
将来どうありたいのか、考えることだと思います。

かわばたは、将来おじぃになった時にも、友だち一緒に過ごしていたいので、
バランスを大切にしました。

生活がどのように変化するのか【デメリット】

SNSを見て、ちょっとさみしくなる瞬間がある

断った飲み会の様子が、やけに楽しそうなSNSは悔しくなります(笑)
でも、習慣化したら、また参加できるよ!

誘惑に負けると嫌悪感が出る

飲み会に参加して、1杯誘惑に負けると、嫌悪感に陥るよ!
でも、2杯目から水飲んで自分をフォローしよう!

断固たる決意をしてまでやる、おすすめの朝活

ブログの執筆

かわばたが今力を入れているのはこれ!ブログの執筆。
キャリアの幅を広げながらも、
「キャリアのことで悩んでいる誰かの背中を押してあげられるような活動」って
これしかないと思ったんですよね。
そして、自分自身が作り出したコンテンツが溜まって、
利益をもたらす可能性があるストックビジネスにも魅力を感じています。
時流に乗るためにも、圧倒的な行動量を目指していきます!

ストレッチとランニング

朝、ストレッチとスローランニングをするようにしています。
3kg痩せたんですよ〜!
顔の輪郭がはっきりするようになってきました。

本を読む

本を読む時間が生まれました。1章だけ読むようにしています。
・今読んでいるのは、はげを着こなす
・次に読むものは、死ぬこと以外かすり傷
すんごい楽しみ。

朝活ができるカフェに行ってご飯食べる

モーニングの時間に500円出せば「朝ごはん」が食べれて「wi-fi」が通っている
スペシャルなカフェがあります。
人も多いのでモチベーションも上がりますし、
優雅に過ごせている自分感に浸ることができます。

まとめ

夜型から朝方に変えるためには、マジで「断固たる決意」が必要です。
染み付いた習慣を変えるのって本当に大変。
でも、習慣を変えるために動いたあなたは新しい自分と出会えると思います。
・人生の財産に気づけた
・新しいスキルを身につけられた
など、生活が変わる瞬間を感じられると思いますので、まずは試して見てください!
人生の中でたった、3週間頑張るだけなんです!やってみて考えよう!

管理人かわばた
最初はきついけど、楽しくなると思うよ!
すりちゃん
やろう!と思った人!がんばれよ!

ここの記事から、実践方法を確認してね!
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