短い仮眠をとると仕事パフォーマンスが上がる！オススメの仮眠法

早起きを頑張っていると昼食のランチを食べた後、「極度に眠く」なってしまうことがあります。
ここで眠気を我慢すると、午後の仕事の「注意散漫」になって、細かいミスをしてしまいます。
例えば、数字を一桁間違えた！
文字で見たら可愛いですが、とんでもないことになりますよね？

では、午後の仕事もリフレッシュして集中させるためにも「仮眠」をとることをオススメします！

管理人かわばた

早起きで、自分の時間が増えてたのはいいんだけど、午後眠いんだよね〜

すりちゃん

昼寝しろ！仮眠とれ！目をつぶれ！

NASAも認めた「仮眠」の効果！

NASAの研究（1995年）によって26分間の昼寝で
宇宙飛行士の仕事効率が34%向上、注意力は54%、警戒力が16%向上した事例があります。
また、Google、アップル、マイクロソフト等、一流の企業も「仮眠」を取ることを推奨していますよ！

短い仮眠をとると「仕事の生産性」を高められる。NASAによる実験

25分の仮眠をとるようにしたら😪
宇宙飛行士の判断力が35％、警戒力が16％アップした🔥

別のある実験では、コーヒーよりも仮眠のほうが、パフォーマンスに良い影響を与えた。脳を休ませると生産性を改善できる

PEAK PERFORMANCE より pic.twitter.com/5mx2Qpw3Yp

— アプリマーケティング研究所 (@appmarkelabo) 2018年1月31日

管理人かわばた

すげぇ〜昼寝の効果！でも昔の情報がなんで今頃取り上げられてるの？

すりちゃん

アメリカで管制官の居眠りで事故が多発してたところ、行政が昼寝しろ！って指導したんだって！

仮眠をとると具体的にどうなるの？

・眠気で、ぼーっとしてた午後の仕事がテキパキ改善！

早起きの効果で、自分の時間を作ることができたら、
いつも以上に力が入って「やりたいこと」をやってしまうのではないでしょうか？
頑張った分だけ、ランチを食べた後午後が眠くなる。

眠気をとることで、午前中の疲れが本当にスッキリします。
今まででぼーっとする「午後の仕事」をテキパキとこなすことができます。

パフォーマンスが向上すると、仕事の成績が伸びますし、さらには残業を減らせるかもしれません。

・早起きがもっと好きになる

結果が出てくると、成功体験を積み重ねたということになりますので、
早起きがモチベーションの起爆剤になります。
自分のやりたいことができる時間が増えるので、
やったらやったぶんだけあなたの生活が変化していくと思います。

仮眠をとる時間がないよ！という方にオススメの仮眠方法

目をつぶるだけの仮眠法はご存知でしょうか？

人は視覚からの情報が「8割」を占めているので、この情報を遮断することで
体がお休みモードにはいります。

本当に忙しくて、長い時間取れないという方は、ハンカチやタオル、アイマスクを用意して
を目を閉じるだけでも「体がスッキリ」します。

管理人かわばた

本当に寝ないように、スマホでアラームを鳴らしてくださいね。

すりちゃん

かわばたじゃないんだから、大丈夫だよ

まとめ

今日は「早起きしたら仮眠しろ！」について取り上げていきましたが、いかがでしたでしょうか？
・午後の眠気を防ぐために、少しでもいいので眠る

自分のやりたいことをするために、早起きしたのはいいけど、パフォーマンスが悪くなることは、
本末転倒な気がします。
仮眠をとるだけで、午後のパフォーマンスも挙げることができて、もっとあなたの時間が増えるかもしれない。
そんなワクワクを感じながら実践いただければ嬉しいです！

かわばたも大好きな仮眠を取り上げましたが、「仮眠＝さぼり」ではありませんので、
みんなの意識の中に「仮眠・シエスタ」が入ってくれるといいな〜！

管理人かわばた

かわばたは1時間寝ることもあるよ

すりちゃん

寝すぎじゃないか！？